Så ofte du vil.

Spenst har inndelt sine gruppetimer etter fire hovedfarger.

 Betyr enkel og hard kondisjons- og/eller styrketrening.

Betyr moderat kondisjons og/eller styrketrening.

Betyr kondisjonstrening med trinn og kombinasjoner.

Betyr avspenning, balanse, fleksibilitet og styrke.

Du bør kontakte en veileder som kan gå gjennom timeplanen og notere ned hvilke timer som er ekstra bra for å bli mykere og mer bevegelig. Vi ser at en kombinasjon med streching/hvite timer kombinert med et uttøyningsprogram kan gi gode resultater.

I utgangspunktet passer løpetimen for alle.
Vi kaller løpetimene for 30 eller 55. (min)
Det løpes (i eget tempo) i intervaller. Dvs at det er mange pauser underveis i timen, og blir det for tungt, er det ikke noe problem å sette ned farten, eller gå istedenfor å løpe.

Vi har også en time som heter Uphill Walking. Dette er er "gå-time" på mølla. 
Her blir det varisjon i både fart og helling, timen kjøres i intervaller. En time som gir deg bedre kondisjon og helse. 

Vi selger Drop-in time til kr 150,-, slik at du kan prøve. Dette trekker vi i fra (mot kvittering), om du velger å melde deg inn etter prøvetimen.

Ja, vi har Zumba på timeplanen.

Prøv også vår Aerobic time. Dette er noe for deg som liker trinn og dans.

Tallene bak gruppetimenavnet forteller hvor lenge timen varer.
Feks Zumba 30, varer da i 30 min.
Der det ikke står noe tall bak, varer timen i 55 min. 

Snakk med oss i resepsjonen, så setter vi opp en veiledningstime med en av våre dyktige

treningsveiledere. De hjelper deg igang, og du vil få et treningsprogram.